Mesdames, une baisse de moral ? Mangez des fibres (mieux que le chocolat)
Dépression, vague à l’âme, tristesse… Le chocolat est certes connu pour son réconfort instantané sur le moral, pourtant c’est vers les fibres qu’il serait préférable de se tourner pour des effets protecteurs sur le long terme. Ceci est d’autant plus vrai chez les femmes préménopausées dont le risque de dépression s’avère deux fois plus élevé.
Une récente étude coréenne a ainsi étudié les habitudes alimentaires de plus de 5000 femmes préménopausées et a montré que plus la consommation de fibres était élevée, plus les risques de dépression étaient faibles.
La diminution d’œstrogènes affecte en effet l’équilibre du microbiote intestinal, engendrant aussi une augmentation de la prévalence de la dépression chez la femme proche de la ménopause. Cette étude vient donc confirmer, une nouvelle fois, la pertinence de l’axe intestin-cerveau. Tout changement dans la composition du microbiote peut ainsi affecter l’état émotionnel et, plus généralement , la santé de notre cerveau. La diversité des bactéries et enzymes de notre microbiote intestinal est aussi primordiale. Fruits, légumes, légumineuses, grains non transformés, à vous de varier les plaisirs.
